การกินคีโต Secrets

การกินคีโต Secrets

Blog Article

“หากเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคประจำตัว ไม่ใช่สตรีตั้งครรภ์ สามารถลองทานคีโตได้ แต่หากผู้ที่มีโรคประจำตัวแต่สนใจการลดน้ำหนักแบบคีโต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เนื่องจากโรคประจำตัวบางอย่างและยารักษาโรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอันตรายได้ถ้าไปทานอาหารสูตรคีโต”

จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เบคอน เนย กะทิ น้ำมันมะพร้าว เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ เช่น ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง 

วิธีวิ่งมาราธอนให้เก่งขึ้น สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองแตะเพดานแล้ว

กินคีโตแล้วน้ำหนักไม่ลด เกิดจากอะไร

เนื้อ : เนื้อแดง , สเต็ก , เนื้อแกะ , ไส้กรอก , แฮม , เบค่อน , ไก่ , ไก่งวง และอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช : การกินคีโต ขนมปัง, พาสต้า, พิซซ่า, แครกเกอร์, คุกกี้ และอื่นๆ

• กระหายน้ำบ่อย : เป็นอาการที่พบบ่อย เกิดจากการที่ร่างกายขับน้ำ ทำให้ผู้ที่กินอาหารแบบคีโตรู้สึกกระหายน้ำ จึงต้องคอยจิบน้ำเสมอๆ

และสามารถเลือกตั้งค่ายินยอมการใช้คุกกี้ได้โดยคลิก “การตั้งค่าคุกกี้” นโยบายการใช้คุกกี้

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย

ดังนั้นในช่วงแรกที่กินคีโต ให้เราลดระยะทางการวิ่งในแต่ละสัปดาห์ลง วิ่งให้ช้าลง หรือเดินไปเลยก็ได้ และในช่วงเวลานี้ก็ให้เราทานไขมันที่ได้จากพืชและสัตว์ให้มากขึ้น ทานโปรตีนในปริมาณปานกลาง ดื่มน้ำเยอะๆ

สูตรนี้จะเหมาะกับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งระดับกลาง

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่

อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว หรือไขมันดี ส่วนใหญ่พบในพืชผักและปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทะเล แซลมอน อโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง น้ำมันงา เป็นต้น

ผลไม้ : ยกเว้นอาโวคาโดและเบอร์รี่บางชนิด